چهار نکته ضروری برای افراد مبتلا به مشکل ریزش مو

بر اساس گزارش صحت خبر، کارشناسان پوست بیان می‌کنند که چهار روش ساده از تغییر در نحوه مدل مو تا توجه به تغذیه، می‌تواند در سلامت و افزایش حجم موها تاثیرگذار باشد. ریزش مو ممکن است دلهره‌آور باشد، به ویژه زمانی که ندانیم چه میزان ریزش طبیعی است. هیچ‌کسی تمایل ندارد در آینه بنگرد و ببیند که موهای پرپشتش به تدریج نازک شده‌اند.

ایسنا همچنین عنوان کرده است: با وجود این که کم‌پشتی مو یک مشکل شایع محسوب می‌شود و تقریباً ۴۰ درصد از زنان قبل از رسیدن به ۵۰ سالگی با آن مواجه می‌گردند، اما همچنان این موضوع می‌تواند حس از دست دادن زیبایی و سلامت ظاهر را ایجاد کند.

بسیاری از علل اساسی ریزش مو در زنان به عوامل ژنتیکی، افزایش سن، تغییرات مربوط به یائسگی و نوسانات هورمونی مرتبط است؛ این عواملی هستند که تغییر دادن آنها ممکن نیست. اما خبر خوب آن است که تمام مشکلات به عمر یا ژن‌ها مربوط نمی‌شود. به این معناست که با ایجاد چند عادت کوچک می‌توانید احتمال ریزش مو را کاهش دهید.

۱. تغییر در مدل موها

ریزش مو به علت فشاری که مدل‌های مو مثل دم‌اسبی یا بافت‌های محکم بر روی ریشه‌ها وارد می‌کنند (traction alopecia) اتفاق می‌افتد. دکتر «پارادی میرمیرانی»، متخصص پوست، مشاوره می‌دهد که با تغییر مدل مو و کاهش فشار بر روی ریشه‌ها، می‌توان از این نوع ریزش جلوگیری کرد. دکتر «میشل گرین»، متخصص دیگری، همچنین به ما هشدار می‌دهد که رنگ کردن مکرر مو و استفاده مداوم از مواد شیمیایی برای فر یا صاف کردن موها، در واقع قدرت و مقاومت مو را تحت تأثیر قرار می‌دهد و آنها را مستعد آسیب‌پذیری می‌کند.

۲. شست‌وشو به‌طور منظم

پس از مدتی رایج شده که توصیه می‌شود موها را کمتر بشویید، اما اگر با مشکل ریزش مو روبرو هستید، این توصیه ممکن است چندان مناسب نباشد. کارشناسان بر این باورند که شست‌وشو به‌طور منظم، حتی با شامپوهای مناسب برای موهای نازک، می‌تواند موثر باشد.

تجمع چربی، آلودگی و ذرات مختلف بر روی پوست سر، می‌تواند فولیکول‌ها را مسدود کرده و رشد مو را به تأخیر بیندازد. بنابراین، استفاده مداوم از شامپوهای ملایم پیشنهاد می‌شود. علاوه بر این، باید در استفاده از ابزارهای حرارتی مانند سشوار و اتوی مو هم دقت کنید.

۳. توجه به سلامت عمومی

بر اساس اطلاعات وبسایت «وومنزهلث»، بهتر است برای داشتن موهای سالم، به فعالیت‌هایی پرداخته شود که برای سلامت کل بدن مفید هستند: ورزش، کنترل استرس، خواب کافی و سبک زندگی متعادل. به طور خاص، مدیریت استرس اهمیت زیادی دارد چرا که استرس باعث افزایش سطح کورتیزول شده و می‌تواند منجر به نوعی ریزش ناگهانی مو به نام «تلوژن افلوویوم» شود. فعالیت‌هایی نظیر ورزش، یوگا، مدیتیشن یا حتی نوشتن یادداشت‌های روزانه ممکن است به کنترل استرس کمک کنند.

۴. توجه به تغذیه

کمبود برخی ویتامین‌ها از جمله ویتامین D، آهن و زینک ممکن است به ریزش مو دامن بزند، اگرچه این کمبودها به تنهایی علت اصلی ریزش مو نمی‌شوند. بیشتر رژیم‌های غذایی معمول این نیازها را کافی تأمین می‌کنند، اما اگر ریزش موی شما زمینه ژنتیکی دارد، بهتر است آزمایش خون انجام دهید و رژیم غذایی خود را مطابق آن تنظیم کنید. متخصصان تغذیه تغذیه متعادل شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب و چربی‌های سالم را توصیه می‌کنند. همچنین شواهدی وجود دارد که افزایش مصرف پروتئین می‌تواند به رشد مو کمک کند.

۲۲۳۲۱۷