طبق گزارش ایرنا، حفظ سلامت استخوانها از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر استخوانهای سالمی نداشته باشید، ممکن است در انجام فعالیتهای روزمره دچار مشکل شوید. برخی ویتامینها به طور ویژه میتوانند تأثیر زیادی بر سلامت استخوانها داشته باشند که در اینجا به معرفی آنها خواهیم پرداخت.
ویتامین D
ویتامین D به عنوان اولین و حیاتیترین ویتامین برای حفظ سلامت استخوانها شناخته میشود. لازم است که این ویتامین از طریق نور خورشید یا مصرف قرصهای ویتامین D به بدن وارد شود تا از بروز پوکی استخوان و کاهش استحکام آن جلوگیری گردد؛ همچنین توصیه میشود که قرص ویتامین D هر دو هفته یکبار مصرف شود و از مصرف بیرویه آن اجتناب کنید.
ویتامین A
ویتامین A به سلامت عمومی، تولید مثل، تقویت سیستم ایمنی، رشد بدن و همچنین سلامت استخوانها کمک کرده و بینایی را نیز بهبود میبخشد. اگر به دنبال حفظ استخوانهای سالم هستید، میتوانید به مصرف آن توجه کنید.
ویتامین K
این ویتامین در جذب ویتامینهای ضروری برای حفظ سلامت استخوان موثر است و به رشد استخوانهای سالم کمک میکند. ویتامین K پروتئینهای ضروری را فعال میکند که بر روی سلامت استخوانها و جلوگیری از پوکی آنها تاثیر مثبتی دارد.
ویتامین K۲
ویتامین K۲ این امکان را فراهم میآورد که بدن بتواند کلسیم را به تمامی نقاط بدن توزیع کند؛ این ویتامین به استخوانها و دندانها میرسد و در واقع به عنوان مکملی برای جذب ویتامینهای تقویتکننده استخوان عمل میکند و پروتئینهای حیاتی را نیز فعال میسازد که در حفظ سلامت استخوانها نقش بسزایی دارند.
ویتامین C
وجود ویتامین C برای رشد سالم استخوانها ضروری است. این ویتامین با ایجاد کلاژن، به حفظ سلامت و قدرت استخوانها کمک کرده و همچنین به سلامتی دندانها کمک میکند.
کلسیم
کلسیم نیز یکی از عناصر کلیدی در تشکیل استخوانهای سالم و کاهش از بین رفتن آنهاست. اگر طبق نظر پزشک مصرف شود، میتواند به حفظ سلامت استخوانها کمک کند، اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به مشکلاتی مانند سرطان پروستات و سایر خطرات گردد.
سدیم و پتاسیم
بر اساس گزارشی از وبسایت نمناک، از بین ویتامینها، این دو عنصر در تقویت سلامت استخوانها فوقالعاده هستند. مواد غذایی مناسب به تأمین توده استخوانی بدن کمک کرده و عدم تعادل در آن میتواند منجر به بروز بیماریهای متعدد شود.
۲۳۳۲۳۳