نادیا زکالوند: حواسپرتی موجب اختلال در زندگی روزمرهمان میشود. بنابراین باید آن را جدی بگیریم. این آزمون به شما میگوید، چقدر حواسپرت و فراموشکار هستید:
۱. هنگام خرید حتما باید فهرست کالاهای مورد نیازتان را از پیش آماده کرده باشید؟
الف) بیشتر اوقات
ب) خیر
ج) گاهیاوقات
۲. تاریخ تولد اطرافیانتان را همیشه به یاد دارید؟
الف) برخی از آنها را
ب) بله
ج) نه همه، اما بیشتر آنها را
۳. آیا تا به حال پیش آمده حرفی را که میخواستید به کسی بزنید فراموش کنید؟
الف) بیشتر اوقات
ب) هرگز
ج) بعضیمواقع
۴. اگر رانندگی میکنید، پیش آمده مسیری که مدتها قبل رفته بودید را فراموش کنید؟
الف) بله
ب) خیر
ج) گاهی
۵. چیزی را جایی جا میگذارید؟
الف) بیشتر مواقع
ب) خیر، خیلی حواسم جمع وسیلههای همراهم هست
ج) یکی دوباری رخ داده
۶. آیا برایتان پیش آمده که قرار ملاقاتی را فراموش کنید؟
الف) اگر یادداشت نکنم حتما فراموش میکنم
ب) حتی یک بار هم پیش نیامده
ج) گاهیاوقات پیش میاد
۷. آیا شماره تلفنهای ضروری را حفظ هستید؟
الف) خیر
ب) بله
ج) شمارههایی را که واقعا نیاز دارم فقط حفظ میکنم
۸. آیا تا به حال اسامی افراد را با هم اشتباه کردهاید؟
الف) به وفور
ب) خیر
ج) گاهیاوقات
۹. چقدر میتوانید روی انجام دادن کاری متمرکز شوید؟
الف) وسط بیشتر وظایفم، توجهام به موضوعات مختلف جلب میشود
ب) قدرت تمرکز بالایی دارم
ج) به محیط و شرایط روحیام بستگی دارد، اما در کل تمرکز خوبی دارم
نتیجه آزمون
* اگر اکثر پاسخهایتان از نوع «الف» است، شما بهشدت کمحواس و فراموشکار هستید که میتواند دلیلهای بسیاری داشته باشد. اگر راهکارهای این مقاله، به کارتان نیامد، حتما با یک پزشک مشورت کنید.
* اگر پاسخهایتان از نوع «ب» است، مشکل حافظه ندارید و میتوانید از قدرت ذهنیتان بهخوبی استفاده کنید.
* بیشتر پاسخهای از نوع «ج» هم نشاندهنده کمحواسیتان است اما آنقدر نگرانکننده نیست که احتمال دارد بهدلیل مشغله فراوان باشد.
چند راهکار موثر برای درمان حواسپرتی
با انجام دادن روشهای زیر میتوانید حافظهتان را تقویت کرده و حواسپرتیتان را درمان کنید:
* فعالیتهای ورزشی: تحرک بالا و فعالیتهای ورزشی، جریان خون را در کل بدن، از جمله مغز افزایش میدهد و درنتیجه حافظهتان تقویت میشود.
* فعالیت ذهنی: حل کردن جدولهای کلمات و اعداد متقاطع و انواع معماها به تقویت حافظه کمک بسیاری میکند.
* حذف محرکهای مزاحم: هنگام کار، موبایلتان را روی حالت پرواز قرار دهید، اعلانها را خاموش کنید و محل کار و میز کارتان را خلوت کنید.
* نظم و ترتیب: یکی از عوامل حواسپرتی بینظمی است. اگر همیشه مرتب باشید، از حواسپرتیتان کم میشود.
* خواب کافی: گاهی حواسپرتی درنتیجه خستگی است. بنابراین سعی کنید ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید.
* رژیم غذایی مناسب: از مصرف بیش از اندازه شکر پرهیز کنید و غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا۳ را وارد رژیم غذاییتان کنید. از این غذاها میتوان به دانه کتان، گردو و ماهی سالمون اشاره کرد.
با توجه به چند راهکار ساده فوق میتوانید حافظهتان را تقویت کرده و از حواسپرتی و فراموشکاریتان بکاهید.
منبع:
Mayo Clinic