طبق گزارش صحت خبر، سیدعلی کشاورز در مصاحبهای با مهر بیان کرد: آجیلها دارای ارزش تغذیهای بالایی هستند و منبعی غنی از چربیهای مفید، ویتامینها و املاح معدنی میباشند، اما میزان مصرف آنها باید به صورت متعادل باشد. حتی مواد غذایی سالم نیز میتوانند در صورت پرخوری، برای بدن مشکلاتی ایجاد کنند.
او افزود: در مورد شیرینیهایی که معمولاً خانوادهها خصوصاً در فصول سرد و دورهمیها درست میکنند، باید احتیاط کرد؛ زیرا این تنقلات معمولاً دارای کالری بالا و ارزش غذایی کمی هستند، بهخصوص در مواقعی که فعالیت بدنی کمتر است.
کدام خوراکیها در فصل سرما میتوانند بدن را گرم و سالم نگه دارند؟
این متخصص تغذیه به خوراکیهای مناسب برای فصل سرد اشاره کرد و گفت: مصرف میوهها و سبزیجات تازه همچون پرتقال، گوجهفرنگی و خیار میتواند ویتامینهای ضروری بدن، بهویژه ویتامین C، را تأمین کند. بهتر است این مواد غذایی بهویژه در وعده صبحانه یا اوایل روز مصرف شوند تا جذب آنها بهتر صورت گیرد.
کشاورز ادامه داد: در شهرهای بزرگی که آلودگی هوا وجود دارد، اهمیت مصرف میوهها و سبزیجات تازه بیشتر میشود و میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
کنترل وزن و تغییر عادات غذایی؛ توصیهای اساسی برای مادران باردار
او به اهمیت تغییر عادات غذایی بهویژه در دوران بارداری اشاره کرد و خاطرنشان کرد: در سه ماهه اول بارداری، نیازی به افزایش قابلتوجه وزن نیست و مادران باید بر اساس نیاز واقعی بدن خود غذا بخورند. در صورت عدم کنترل اضافه وزن از ابتدا، ممکن است در ماههای بعدی به مشکلاتی دامن بزند.
این متخصص تغذیه اظهار داشت: معمولاً از ماه چهارم تا هفتم بارداری، اشتهای مادر افزایش مییابد و در این زمان با انتخاب وعدههای کوچک و سالم، میتوان اشتها را بهخوبی مدیریت کرد. در نهایت، افزایش وزن متعادل و در حدود چهار کیلوگرم در طول بارداری، نشانهای از تغذیه مناسب و سلامت مادر و جنین خواهد بود.
کشاورز تأکید کرد: اصلاح عادات غذایی، مصرف متعادل خوراکیهای پرکالری، توجه به میوهها و سبزیجات تازه و کنترل وزن، نهتنها در فصول سرد، بلکه در تمام مراحل زندگی نقش حیاتی در حفظ سلامتی بدن ایفا میکند.
۴۷۲۳۶